Mập lên chỉ vì tập?!

Mặc dù đã theo những quy tắc của việc giữ dáng (kiểu như 30 đến 60 phút tập luyện một ngày, năm ngày một tuần), rất nhiều người trong chúng ta lại kẹt cứng trong chiếc quần jeans bó hay vất vả với bụng béo. Tại sao vậy?!

Trong khi người Việt đang bắt đầu bỏ ra một đống tiền đăng ký trong các phòng thể dục, điều duy nhất phát sinh nhanh hơn cả số nợ thẻ hàng tháng chính là vòng eo của chúng ta. Có lẽ không ngờ tới, nhưng chính thói quen tập luyện nghiêm ngặt kia lại đóng vai trò không nhỏ cho số đo phì nhiêu đấy, theo tác giả Teresa  S Wiley và Bent Formby của cuốn sách “Light Out: Sleep, Sugar, and Survival”. Họ gợi ý rằng cường độ tập luyện cao sẽ gây phản ứng cơ thể theo kiểu “chiến đấu hay bỏ qua”, gây nên sự đột biến cortisol - một hormone gây căng thẳng làm tăng mỡ bụng ở phụ nữ.

Tập luyện quá độ với các môn tổng hợp cũng có thể kéo bạn thụt lùi do “tăng lượng hoạt động thể chất có thể làm tăng sự ngon miệng bởi bạn đang đốt cháy năng lượng hiện tại trong cơ thể”, giải thích của nhà dinh dưỡng học Taigen Heath.

 “Điều cần thiết là khi bạn tăng hoạt động, bạn cần phải cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm đúng, với số lượng phù hợp, hoặc bạn sẽ không bao giờ đạt mục tiêu giảm cân của mình, dù cho bạn có tập luyện bao nhiêu đi chăng nữa”. Và điều đó hoàn toàn chính xác. Ai có thể từ chối chiếc dạ dày đang sôi sùng sục sau giờ tập luyện trước những món ăn ngon lành trên đường về cơ chứ?! Chúng ta xứng đáng được nếm một vài món ngon, đúng không? Nhưng huấn luyện viên Thành Nhân, trung tâm La Cochinchine Luxury Fitness and Spa cho rằng phần lớn chúng ta đánh giá thấp tác hại của “phần thưởng” sau giờ tập luyện mang lại. “Nếu bạn tập luyện trong một tiếng với cường độ cao, bạn sẽ đốt cháy khoảng 500 tới 600 calories. Trong khi đó, một chiếc bánh ngọt đã chứa 550 calories rồi”.

Tập luyện rất quan trọng với sức khỏe, nhưng nếu bạn tìm kiếm phương thức giảm cân, những gì bạn cho vào miệng để lại ảnh hưởng nhiều hơn những giờ bạn bỏ ra trong phòng tập. Nhiều chuyên gia đã dẫn chứng quy tắc 80/20  giữa tập luyện và ăn kiêng để giảm cân, đó là 80% ăn kiêng và 20% tập luyện.

Với rất nhiều thông tin trái ngược nhau sẽ rất dễ để khiến bạn bỏ qua việc tập luyện. Nhưng trong khi các chuyên gia vẫn chưa đạt được sự đồng thuận về thời lượng tập tốt nhất cũng như độ nặng của nó để đạt được kết quả lâu dài, phần lớn đồng ý rằng lợi ích của tập luyện thể chất thường xuyên vẫn tốt hơn là không làm gì cả.

Do đó, các cô gái Women’s Health xinh đẹp, khoan nản mà bỏ tập, bởi tập luyện chính là cách bạn mua “bảo hiểm” lâu dài cho sức khỏe, dù mục tiêu của bạn có là gì đi nữa.

KIM BÙI

Theo www.womenshealthvn.com

Yahoo! Hỏi & Đáp

Đang tải...

LƯU Ý

Phần bình luận tạo điều kiện cho bạn thảo luận, nêu thắc mắc, và chia sẻ ý kiến. Sau đây là những điều cần lưu ý khi đăng lời bình:


1. Quan tâm và tôn trọng những người cùng bình luận, và cộng đồng bạn đọc ở Việt Nam nói chung.

2. Không dùng từ ngữ tục bậy, chửi bới, thô lỗ, hoặc khiêu dâm.

3. Không dùng ngôn ngữ có tính lăng mạ, sỉ nhục, chửi rủa.

4. Không quấy rối, gây phiền nhiễu cho người khác, hoặc đe dọa đến sự an toàn và tài sản của người khác; không vu khống, nói sai sự thật, làm mất danh dự, hoặc mạo nhận một ai đó.

5. Không đăng các quảng cáo thương mại.

6. Đây là một diễn đàn công cộng. Do đó không nên đăng các thông tin cá nhân như số điện thoại, địa chỉ email, tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng, hoặc các thông tin quan trọng khác.

7. Tất cả các ngôn ngữ html và đường link đều không được phép.


Yahoo có quyền từ chối hoặc xóa bỏ bất cứ lời bình nào không phù hợp với các quy định nói trên hoặc không đúng với Quy tắc sử dụng dịch vụ của Yahoo (Yahoo Terms of Service), đồng thời có thể đình chỉ hay khóa hoàn toàn tài khoản Yahoo của bạn (bao gồm cả email) nếu phát hiện vi phạm.


Các lời bình dưới đây do người sử dụng Yahoo đăng tải, thể hiện quan điểm riêng của chính người đó. Yahoo và các đối tác cung cấp nội dung của bài viết nói trên không xác nhận, chứng thực, và không chịu bất cứ trách nhiệm và nghĩa vụ pháp lý nào cho các lời bình này.

 

Đọc nhiều nhất