Giúp trẻ đạt chiều cao lý tưởng

Khác nhau 1cm sơ sinh có thể khác 10cm khi trưởng thành. Đây là sự thật nhiều phụ huynh không biết.

>> Phương Thanh ăn gì giữ dáng thi BNHV?
>> Ăn bí đỏ xào tỏi giảm béo

Trong giai đoạn mang thai, nếu mẹ tăng cân tốt trẻ có thể đạt chiều dài lúc sinh là 48 - 53 cm. Khác nhau 1cm sơ sinh có thể khác 10cm khi trưởng thành. Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình có một chiều cao lý tưởng. Một số người cho rằng chiều cao phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên, thực tế, chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác.

PGS, TS. Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia (Bộ Y tế) tư vấn một số yếu tố, để cha mẹ giúp trẻ cao hơn và phát triển toàn diện nhất.

1. Yếu tố dinh dưỡng trong các giai đoạn quan trọng

- Giai đoạn bào thai:

Chỉ trong vòng 9 tháng 10 ngày, nếu mẹ tăng cân tốt trẻ có thể đạt chiều dài lúc sinh là 48-53cm, làm nền tảng tốt cho sự tăng trưởng chiều cao sau khi sinh. Khác nhau 1 cm sơ sinh có thể khác 10 cm khi trưởng thành.

Sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng như: thiếu máu, protein, sắt, folate, B12... trong thời kỳ bào thai ảnh hưởng tới tỷ lệ bệnh tật, sinh thiếu tháng, suy dinh dưỡng bào thai và khiếm khuyết ống thần kinh của trẻ sơ sinh.

- Giai đoạn dưới 3 tuổi:

Năm thứ nhất, trẻ tăng 25cm (là năm tăng trưởng nhanh nhất trong cuộc đời của trẻ). Năm thứ 2 và thứ 3: mỗi năm tăng 10cm.

Cơ thể trẻ cần các chất dinh dưỡng để cấu tạo, phát triển cơ thể cũng như để hoạt động. Vì vậy, trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng, với 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, khoáng chất.

Chiều cao có thể phụ thuộc chủ yếu vào sự phát triển của bộ xương, vì vậy ngoài ngoài protein, còn rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có liên quan. Trong đó, vitamin D, canxi và photpho là quan trọng hơn cả.

Vitamin A, sắt và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao.

- Giai đoạn dậy thì:

Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì sẽ có một năm chiều cao tăng vọt 10-12cm nếu trẻ được chăm sóc tốt, nhưng không thể dự đoán được chính xác đó là năm nào. Sau dậy thì, cơ thể vẫn còn tiếp tục cao nhưng tổng cộng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của giai đoạn dậy thì.

Ngoài ra, dậy thì sớm cũng ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ. Khi trẻ bắt đầu dậy thì, xương phát triển mạnh nhưng đầu xương cũng nhanh chóng đóng lại khi trẻ dậy thì hoàn toàn. Trẻ dậy thì sớm có xu hướng lớn nhanh trong giai đoạn dậy thì nhưng sau đó lại không cao lên nữa khiến trẻ thấp hơn bạn bè khi trưởng thành.

2. Bệnh tật ở trẻ

- Các loại bệnh mãn tính và bẩm sinh như: tim bẩm sinh, đau dạ dày... cũng là một trong những nguyên nhân cản trở sự phát triển chiều cao của bé.

- Mắc các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị giảm sút chiều cao.

Một nghiên cứu của Brazil trên 119 trẻ trong 10 năm cho thấy, trong 2 năm đầu đời nếu trung bình trẻ bị 7 đợt tiêu chảy thì lúc lên 7 tuổi, trẻ sẽ thấp hơn 3,6cm so với bạn cùng nhóm tuổi không nhiễm bệnh. Còn nếu trẻ bị giun đường ruột thì lúc lên 7 tuổi sẽ thấp hơn các bạn khác không nhiễm giun 4,6 cm. Như vậy, trẻ có nguy cơ sút giảm tới 8,2 cm chiều cao nếu vừa bị tiêu chảy và vừa có giun sán trong người.

3. Các hoạt động thể chất

- Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé. Bởi vận động giúp hệ tuần hoàn ổn định, cải thiện và giúp xương phát triển tốt. Trẻ được chơi các môn thể thao như: bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội... thường cao hơn.

- Cha mẹ cần khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất một giờ mỗi ngày.

4. Tình trạng giấc ngủ

Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và nó ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao.

- Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày.

- Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hoócmôn tăng trưởng cao nhất.

5. Yếu tố môi trường và xã hội

- Khoảng 20% chiều cao phụ thuộc vào môi trường ở đâu và điều kiện sống như thế nào.

- Chiều cao phụ thuộc vào sự tăng trưởng của xã hội về dịch vụ chăm sóc sức khỏe có sẵn, giáo dục về dinh dưỡng, thực phẩm có sẵn. Điều này giải thích tại sao chiều cao trung bình ở các nước phát triển cao hơn so với các quốc gia khác.

Yahoo! Hỏi & Đáp

  • chipxinh's avatar
    • Câu trả lời hay nhấtBạn thân là người mà khi ở bên họ, bạn được là chính bạn, vậy thôi. Bạn thân là người nhìn thấy giọt nước mắt đầu tiên của bạn, lau đi giọt nước mắt thứ hai và ngăn lại giọt nước mắt thứ ba. Bạn thân cũng giống như gió. Những lúc bạn nóng nảy, bực bội, gió ào tới cuốn trôi tất cả. Thế là bạn yêu gió vô cùng. Nhưng những lúc bạn đang cảm lạnh, sự xuất hiện của gió khiến bạn khó chịu. Thế là bạn ghét gió, chỉ muốn gió biến khỏi mắt bạn. Bạn vẫn sống được nếu không có gió. Vì gió không cần thiết như oxi, cơm ăn hay nước uống. Nhưng sẽ buồn tẻ biết bao nếu trên đời không có gió. Hi vọng mỗi người rồi sẽ tìm cho mình một cơn gió biết thổi đúng lúc, đúng nơi. Và bạn cũng hãy là một cơn gió như thế nhé! Bạn thân là một điểm tựa. Nếu bạn nói với tớ rằng bạn luôn có một bờ vai để tựa vào, tớ sẽ nói với bạn rằng: rất vui vì bạn đã có một người bạn thân đúng nghĩa của từ ấy. Bạn thân là người luôn: Bên cạnh bạn khi bạn cần. An ủi khi bạn buồn. Nóng ruột khi bạn gặp hoạn nạn. Thông cảm với những quyết định của bạn. Hiểu thấu bạn. Ân cần, quan tâm bạn. Niềm vui và động lực để bạn vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. - Bạn thân là người mà bạn có thể gọi điện vào lúc 8h sáng chủ nhật để nói rằng bạn sẽ đến mượn đồ trong vòng 10 phút nữa.Bạn ấy sẽ đồng ý, và không bao giờ hỏi tại sao. - Bạn thân là người mà bạn luôn hy vọng sẽ tham gia cùng bạn vào bất kì hoạt động nào, kể cả vào những fanclub mà bạn ấy không hề thik, chỉ bởi vì có bạn ấy thì bao giờ cũng vui hơn. - Bạn thân là người nhìn vào mắt bạn rất nhanh và phá lên cười cùng lúc với bạn. Và ngoài ra thì không ai hiểu được có chuyện gì hài hước thế. - Bạn thân là người hỏi lời khuyên của bạn, và trong đa số trường hợp là sẽ làm y theo những lời khuyên đó. - Bạn thân là người sẽ cho bạn mượn món đồ mới mà bạn ấy chưa dùng lần nào, và thậm chí còn không dặn bạn phải “cẩn thận” với nó. - Bạn thân lắng nghe những gì bạn nói, và lắng nghe cả cảm xúc đằng sau từ ngữ của bạn. - Bạn thân sẽ kể cho bạn nghe về con cún của bạn ấy, để rồi bạn tiếp tục kể về con mèo nhà bạn. - Bạn thân của bạn biết bạn ấy không hoàn hảo, và cũng không mấy bận tâm nếu bạn cũng biết điều đó. Bạn ấy cũng hiểu và chấp nhận bạn đúng với những gì bạn có, nhưng cũng đủ chân thành để nói khi nào thì bạn cư xử quá trẻ con. Hơn tất cả, bạn ấy là người duy nhất mà bạn có thể bảo hãy để bạn ở 1 mình khi cần thiết, mà không bao giờ sợ bạn ấy giận Bạn thân là gì? B: Bao dung ♥ A: An toàn ♥ N: Nhường nhịn ♥ T: Thương yêu ♥ H: Hiền hòa ♥ Â: Ấm áp ♥ N: Ngọt ngào ♥
    • Gọi nhau = chó nhưng Không bao giờ chơi chó với nhau
Đang tải...

LƯU Ý

Phần bình luận tạo điều kiện cho bạn thảo luận, nêu thắc mắc, và chia sẻ ý kiến. Sau đây là những điều cần lưu ý khi đăng lời bình:


1. Quan tâm và tôn trọng những người cùng bình luận, và cộng đồng bạn đọc ở Việt Nam nói chung.

2. Không dùng từ ngữ tục bậy, chửi bới, thô lỗ, hoặc khiêu dâm.

3. Không dùng ngôn ngữ có tính lăng mạ, sỉ nhục, chửi rủa.

4. Không quấy rối, gây phiền nhiễu cho người khác, hoặc đe dọa đến sự an toàn và tài sản của người khác; không vu khống, nói sai sự thật, làm mất danh dự, hoặc mạo nhận một ai đó.

5. Không đăng các quảng cáo thương mại.

6. Đây là một diễn đàn công cộng. Do đó không nên đăng các thông tin cá nhân như số điện thoại, địa chỉ email, tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng, hoặc các thông tin quan trọng khác.

7. Tất cả các ngôn ngữ html và đường link đều không được phép.


Yahoo có quyền từ chối hoặc xóa bỏ bất cứ lời bình nào không phù hợp với các quy định nói trên hoặc không đúng với Quy tắc sử dụng dịch vụ của Yahoo (Yahoo Terms of Service), đồng thời có thể đình chỉ hay khóa hoàn toàn tài khoản Yahoo của bạn (bao gồm cả email) nếu phát hiện vi phạm.


Các lời bình dưới đây do người sử dụng Yahoo đăng tải, thể hiện quan điểm riêng của chính người đó. Yahoo và các đối tác cung cấp nội dung của bài viết nói trên không xác nhận, chứng thực, và không chịu bất cứ trách nhiệm và nghĩa vụ pháp lý nào cho các lời bình này.

 

Đọc nhiều nhất