Nếu thấy thèm ăn, bạn nên tự nhủ rằng: “Đợi chút nữa ăn cũng chưa muộn”. Vì sao ư?

Các nghiên cứu gần đây cho thấy những người trì hoãn việc nhâm nhi một gói snack có xu hướng ăn ít hơn người thỏa mãn cơn thèm ngay lập tức. Và sau 1 tuần, kết quả cho thấy họ cũng ăn ít hơn những người cố gắng kiềm chế, nhất quyết không chịu ăn món hấp dẫn đó. Chuyên gia dinh dưỡng kiêm đầu bếp Lê Thị Duy Tiên, TP. HCM, cho biết: “Điều này cho thấy sự trì hoãn giúp ham muốn ăn của bạn giảm dần. Hơn nữa, nó hiệu quả hơn việc nhịn ăn vì khi không thể nhịn nữa, bạn sẽ ăn quá độ”. Do đó, bạn có thể đánh lừa bản thân một chút, chẳng hạn như bạn quyết định sẽ ăn lúc 3h chiều vì thích vậy chứ không phải vì đói.

