Ích lợi của làm nóng trước khi tập thể dục

Dành một vài phút để làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Hội đồng về tập thể dục của Mỹ đề cập đến những lợi ích từ việc làm nóng cơ thể như sau: tăng thân nhiệt, từ đó giúp việc đốt cháy calo hiệu quả hơn; cơ bắp có thể co lại nhanh chóng và mạnh mẽ hơn; lượng khí ô xy lan tỏa đến các cơ bắp nhiều hơn nhờ tỷ lệ trao đổi chất tăng lên; độ đàn hồi trong các cơ bắp tốt hơn, làm giảm nguy cơ bị chấn thương; cải thiện việc kiểm soát cơ và tầm vận động, cử động trong khớp; việc tập luyện kéo dài và thoải mái hơn, đồng thời cải thiện sự chuẩn bị về tâm lý cho việc tập thể dục.

Mai Duyên

LƯU Ý

Phần bình luận tạo điều kiện cho bạn thảo luận, nêu thắc mắc, và chia sẻ ý kiến. Sau đây là những điều cần lưu ý khi đăng lời bình:


1. Quan tâm và tôn trọng những người cùng bình luận, và cộng đồng bạn đọc ở Việt Nam nói chung.

2. Không dùng từ ngữ tục bậy, chửi bới, thô lỗ, hoặc khiêu dâm.

3. Không dùng ngôn ngữ có tính lăng mạ, sỉ nhục, chửi rủa.

4. Không quấy rối, gây phiền nhiễu cho người khác, hoặc đe dọa đến sự an toàn và tài sản của người khác; không vu khống, nói sai sự thật, làm mất danh dự, hoặc mạo nhận một ai đó.

5. Không đăng các quảng cáo thương mại.

6. Đây là một diễn đàn công cộng. Do đó không nên đăng các thông tin cá nhân như số điện thoại, địa chỉ email, tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng, hoặc các thông tin quan trọng khác.

7. Tất cả các ngôn ngữ html và đường link đều không được phép.


Yahoo! có quyền từ chối hoặc xóa bỏ bất cứ lời bình nào không phù hợp với các quy định nói trên hoặc không đúng với Quy tắc sử dụng dịch vụ của Yahoo! (Yahoo! Terms of Service), đồng thời có thể đình chỉ hay khóa hoàn toàn tài khoản Yahoo! của bạn (bao gồm cả email) nếu phát hiện vi phạm.


Các lời bình dưới đây do người sử dụng Yahoo! đăng tải, thể hiện quan điểm riêng của chính người đó. Yahoo! và các đối tác cung cấp nội dung của bài viết nói trên không xác nhận, chứng thực, và không chịu bất cứ trách nhiệm và nghĩa vụ pháp lý nào cho các lời bình này.

 

Đọc nhiều nhất

  • Món ngon “hai mặt”
    Món ngon “hai mặt”

    Đồ khô là thực phẩm quen thuộc và được nhiều người Việt từ thành thị đến nông thôn ưa chuộng vì có thể giữ lâu, hương vị đậm đà vừa miệng lại “bắt” cơm. 

  • Dễ dàng tái tạo nhũ hoa sau mổ ung thư
    Dễ dàng tái tạo nhũ hoa sau mổ ung thư

    Phẫu thuật tái tạo vú được coi là phương pháp điều trị tiếp nối sau mổ ung thư vú, phục hồi dáng vẻ bên ngoài cho người đã cắt bỏ nhũ hoa. Việt Nam hiện đã thực hiện được các kỹ thuật tái tạo vú phổ biến trên thế giới.

  • Thêm bố cho con
    Thêm bố cho con

    Trong đời sống, có một thứ gọi là mặc cảm con riêng: Cưới một người đàn bà đã một lần đò. Yêu một người đàn ông đã từng li dị. Trước ngày cưới phát hiện chồng có con riêng. Người phụ nữ trẻ gửi con cho mẹ để lên xe hoa. Mấy đời bánh đúc có xương. Bố dượng và con riêng của vợ. Nuôi con tu hú. Ở

  • Áo ngực không chỉ là nội y!
    Áo ngực không chỉ là nội y!

    Chiếc áo ngực giờ đây là nguồn cảm hứng bất tận cho các nhà thiết kế trên thế giới.

  • 15 dấu hiệu sớm ung thư thường bị bỏ qua

    Sụt cân không rõ lý do, đầy hơi, nuốt khó hay biến đổi tuyến vú... là những triệu chứng cần được quan tâm bởi đây có thể là biểu hiện ban đầu của bệnh ung thư.

  • Ngọc Trinh diễn catwalk mở màn đêm 'Le Jardin'
    Ngọc Trinh diễn catwalk mở màn đêm 'Le Jardin'

    Người đẹp diện mẫu váy hoa xuân hè mới nhất của Đỗ Mạnh Cường, tự tin sải bước trên sàn catwalk thiết kế như khu vườn kiểu Pháp.

  • Về Tây Ninh ăn đặc sản chính hiệu
    Về Tây Ninh ăn đặc sản chính hiệu

    Dù bánh canh Trảng Bàng hay bánh tráng cuốn thịt đã xuất hiện ở nhiều nơi nhưng hãy về tận Tây Ninh để thưởng thức hương vị miền Đông Nam Bộ đúng điệu.